Полезные советы для беременных: на каком боку лучше спать

Здравствуйте, прекрасные читательницы моего блога! Эта статья снова – для счастливиц, ожидающих прибавления. Мы с вами уже обсудили, как наладить сон на ранних сроках беременности. А сегодня я предлагаю детально разобраться, на каком боку лучше спать беременным?
Если вопрос кажется вам странным, значит, животик у вас еще небольшой. А когда фигура будущей мамы становится похожа на «дирижабль», устроиться в кровати все труднее.
Пока не забыла, про опасность лишнего веса у беременных и борьбу с ним почитайте здесь
Спать на спине – неудобно. На животе – и думать нечего… Остаются бока – правый и левый. Как же спать правильно, чтобы не навредить крохе? Все важные рекомендации и советы впереди — читайте и применяйте)
Оглавление
Ближайшие соседи
Помню, первое время после родов меня очень удивляло, как такой огромный ребенок помещался у меня в животе? Действительно, мама может предоставить малышу не очень много места. Ведь он – не единственное содержимое ее животика.
Все органы, которые там находились до беременности, остались на своих местах. Растущий кроха заставил их основательно потесниться. А они и так работают за двоих… И никаких премиальных, представляете?
Какие же соседи окружают малыша?
- Справа находится печень. Главное ее занятие – выведение шлаков из крови и синтез белка. И выработка желчи, конечно. Об этом будущей маме напоминает горький вкус во рту – результат того, что печень сейчас располагается неправильно.
- Со всех сторон – петли кишечника. Этакий трубопровод и одновременно — фабрика по переработке еды в энергию.
- Над куполом матки примостился желудок. К девятому месяцу беременности место, которое занимал этот бедняга, уменьшится наполовину.
- Сзади – VIP зона. Там расположены крупные кровеносные сосуды: аорта и нижняя полая вена. А также почки, правая и левая.
- Спереди мочевой пузырь, а выше него — ничего. Только тонкая стенка живота отделяет малыша от маминых нежных прикосновений. И он их чувствует!
Разобравшись с соседями, давайте посмотрим, что происходит в положении на спине, на правом и на левом боку.
Глядя в потолок
Когда вы лежите на спине, аорта и нижняя полая вена придавлены к позвоночнику, как хулиган к забору.
Аорта это переживет, будьте уверены. Почему? У нее толстые упругие стенки. И давление крови ниже 100 миллиметров ртутного столба не падает. Пережать аорту сложно.
А вот вена пострадает. У нее стенки тонкие, мягкие. И давление крови в ней стремится к нулю. Когда нижняя полая вена пережимается, возникает «затор» на кровеносной магистрали, доставляющей кровь от ног к сердцу.
Происходит то же самое, что бывает на перекрытой улице. В одном месте пробка– в другом пустота.
Снижается приток крови, и сердцу нечего перекачивать в легкие. Возникает дефицит крови, насыщенной кислородом.
Догадайтесь, кто первым от этого пострадает? Да тот, кто меньше защищен – ваш малыш! И он начнет недвусмысленно пинаться. Маме надо повернуться на бочок!
Если кроха пинаться пока не умеет, то сигнал о недостатке кислорода подаст ваш собственный мозг. Вы почувствуете дурноту и головокружение. Да, и сердцебиение, потому что сердцу это тоже не нравится.
У медиков такое состояние носит название «синдром сдавления нижней полой вены». Слышали? Теперь вы с ним знакомы.
Повернемся на бочок
Теперь расположимся на правом боку. Уф-ф! Аорта и нижняя полая вена вздохнули с облегчением. Кровь побежала от ног к сердцу… Вот только еще не совсем свободно.
Нижняя полая вена у нас находится справа, а аорта – слева. Когда вы лежите на правом боку, вена пережимается. Это сдавление не настолько сильное, чтоб вызвать у вас головокружение. Но отток крови от нижней половины тела все же затруднен. Результатом может стать варикоз – расширение вен на ногах. Да, и геморрой.
Если ваш малыш уже подрос, то сейчас он улегся прямо на вашу печень.
А у нее и так дел по горло: фильтровать кровь, поступающую по толстой воротной вене от кишечника. От обиды печень может переполниться кровью и отомстить вам неприятной тяжестью в правом подреберье.
Теперь повернемся на левый бок. Удобно? Во-от. Именно так рекомендуют спать доктора. Кровь от ног и прочих мест оттекает свободно. Печень довольна, работает. Ваш малыш получает достаточно кислорода и питательных веществ. Он перестал пинаться и посасывает палец… Да, он давно это умеет!
Чтобы ночью было удобно
Неужели беременным нельзя переворачиваться ночью? Конечно, можно. Проспать всю ночь в одном положении попросту не получится. А если вы ухитритесь это сделать, у вас к концу беременности на левом боку появится пролежень.
Будем действовать разумно. Попробуйте засыпать на левом боку.
Чтобы быстро заснуть, медики рекомендуют не ворочаться в кровати. Устройтесь поудобнее и лежите в одной позе, пока не придет сон. Когда ночью мышцы затекут, вы перевернетесь.
Можно даже устроиться в положении полусидя, подложив под спину несколько подушек.
Подушек беременным вообще надо много. Их можно подложить под головой, под спину, под живот и между коленями))) Или использовать специальные во весь рост, как раз для таких случаев.
А у вас сейчас сколько подушек? И в какой позе вам удобно спать?
Я желаю вам и вашим малышам сладких снов! Подготовиться к родам вы сможете по замечательному и доступному видео-курсу опытной акушерки.
Делитесь статьей с беременными знакомыми! Да здравствует здоровый сон!
Обнимаю,
Анастасия Смолинец.