Польза и вред тыквенных семечек для женщин, мужчин и детей
Привет дорогие читатели и гости моего блога! Вы любите пощелкать семечки? Если да, то сегодня вы узнаете все про тыквенные семечки польза и вред которых принесет интересные открытия. Самое главное, что, поедая эти семечки, вы не просто балуетесь самим процессом, но и вносите вклад в свое здоровье! Мы разберем, чем они полезны для женщин и мужчин, можно ли их принимать беременных и кормящим и насколько они калорийны.
Эти семечки не настолько популярны, как подсолнечные, и ведь зря! Некоторыми они воспринимаются лишь как забава, которую можно иногда попробовать, но не более того. Хехе, настоящие ценители здоровых продуктов в этом время лишь тихо усмехаются и быстренько подкрепляются горсткой этих семян.
Они знают толк! А после прочтения моей статьи узнаете и вы. Ну что, готовы открыть для себя кое-что новое в старом и знакомом продукте? Тогда читайте далее.
Оглавление
Тыквенные семечки польза и вред
Тыквенные семечки несут невероятную пользу, но могут принести и вред. О первом я буду много говорить далее, но перед этим в качестве предупреждения о том, кому они могут дать обратный эффект:
- В период воспаления хронических заболеваний пищеварительной системы лучше от них отказаться. Либо употреблять согласно схеме, предложенной врачом.
- Людям с ожирением также лучше воздержаться, либо сократить их количество.
- Редко бывает аллергическая реакция и непереносимость этого продукта.
- Если есть проблемы с желудком, можно спровоцировать ухудшение самочувствия при регулярном или чрезмерном употреблении.
Рекомендую вам ориентироваться на свой организм и его реакцию как главный индикатор, подходят они вам или нет!
Дневная норма взрослого человека не более 100 г в сутки.
Чем полезны тыквенные семечки
Благодаря уникальному целебному составу, эти семечки называют аптекой в миниатюре и одним из самых полезных продуктов. Посудите сами.
В них входит:
- Витамины А, Е, С, Е, F, PP, группы К.
- Цинк (благотворно влияет на кожу и сосуды, укрепляет иммунитет).
- Марганец.
- Железо.
- Фосфор (больше, чем в отдельных сортах рыбы).
- Калий (нужен для работы мышц).
- Магний (стабилизирует давление, помогает привести в норму сахар в крови).
- Медь (помогает усваивается железу, а также участвует в обмене глюкозы и холестерина).
- Кальций.
- Селен (нужен для иммунитета).
- L-триптофан (борется с депрессией и нарушениями сна).
- 18 аминокислот.
- 33 жирные кислоты и др.
Благодаря такому составу, прием этих семечек помогает:
- Укреплять сердце и сосуды (профилактика сердечных заболеваний, растворяет тромбы, стабилизирует давление).
- Укреплять кости, суставы, снижать риск остеопороза.
- Улучшать работу пищеварительной системы, устранять газообразование, препятствовать запорам.
- Проводить профилактику мочекаменной болезни.
- Нормализовать содержание сахара в крови.
- Поддерживать работу печени.
- Очищать организм от некоторых тяжелых металлов.
- Укреплять нервную систему, не подвергаться депрессии, улучшать память и умственную деятельность.
- Продлевать молодость и здоровье кожи.
- Бороться с климаксом.
- Противостоять инфекциям, укреплять иммунитет.
- Бороться с паразитами в организме.
- Снижать проявления токсикоза.
- Противостоять морской болезни (в жареном виде).
- Кашица из семечек помогает скорее заживать ожогам.
- Помогает мужчинам поддерживать мужское здоровье.
Видите, сколько необыкновенной пользы приносят такие обыкновенные семечки! Мало какой покупной витаминный комплекс составит им конкуренцию. Только давайте договоримся, в случае заболеваний вы не полагаетесь лишь на силу этого продукта, а консультируетесь и лечитесь у врача.
Как вы знаете, у семечек есть пленочка или ее еще называют шелухой. Иногда ее отваривают для настоев, так как витаминов в ней также много. Но кушать ее просто так не рекомендуется. Если не хотите проблем с ее перевариванием!
А вот для хорошего переваривания семечек нужно тщательно их пережевывать, до состояния кашицы. Тогда они не проскочат транзитом через ваш организм, а полезные вещества лучше усвоятся.
Хотите узнать секрет, как еще сильнее увеличить пользу семян? С радостью поделюсь с вами. Возьмите семена прямо со скорлупой, промойте их и выложите на тарелочку. Налейте туда чистой воды, немного покрывающей их. И сверху накройте кусочком марли. Остался последний шаг – убрать все это в темное место, и 2 раза в сутки менять воду.
Вскоре у вас получатся пророщенные семечки, чьи ростки можно кушать в чистом виде или добавляя в каши и овощные блюда. Говорят, что самые полезные, это когда их длина достигает 2 см.
Логичный вопрос, который может возникнуть. Стоит ли поджаривать их, или есть сырыми? Ответ не так однозначен. С одной стороны, именно сырые содержат максимум пользы, ведь при любой термообработке часть витаминов и микроэлементов просто разрушается. Но с другой, не все могут хорошо переваривать семечки в естественном виде, в то время, когда немного поджаренные усваиваются гораздо легче.
Промежуточный вариант – немного просушить их в духовке на минимальной температуре, с приоткрытой дверцой, периодически помешивая. Так и лишняя влага уйдет, и польза останется. Те, у кого климат радует солнцем и теплом, могут выложить их на противень прямо под солнечными лучами.
Если вы убираете на хранение влажные семечки, то они быстро испортятся. Кстати, хранить их рекомендуют в стеклянных баночках или льняных и бумажных пакетах. Так они могут выдержать до 3-х лет, но лучше съедать запасы за год, а с очередным урожаем заготавливать новые.
Тыквенные семечки для мужчин
Для мужского пола эти семечки станут приятной находкой. Ведь они помогают оставаться бодрым в и
нтимных делах, а также дарят здоровье репродуктивной системе, защищают от простатита и … раннего облысения.
Для женщин
Прекрасному полу такая природная добавка к рациону помогает оставаться красивыми и молодыми. Ведь в состав семечек входят антиоксиданты, и микроэлементы, которые поддерживают тонус кожи, помогают избавиться от черных точек и прыщей, укрепляют волосы и ногти.
Но и это еще не все! Женщинам в период климакса рекомендуется регулярно есть тыквенные семечки, чтобы он прошел наиболее мягко.
При беременности и грудном вскармливании
В период планирования беременности, а также при ее наступлении семечки помогают здоровью репродуктивной системы и насыщают организм полезными веществами. При токсикозе настоящим спасением могут стать жареные семена тыквы, снимая приступы тошноты и укачивания.
При грудном кормлении рекомендуются после установления лактации у мамочки и перехода к привычному рациону питания. Смотрите за реакцией вашего ребенка. В первые 3 месяца, когда его мучают колики, пробовать их осторожно и смотреть, улучшают или ухудшают ли они их проявление.
Детям
Издавна тыквенные семечки использовались как народное средство от глистов и паразитов. Перемолотыми их смешивают в равных частях с медом (если нет аллергии) и дают несколько дней натощак, по чайной ложке. Рекомендуется запивать немного подогретым молоком.
Калорийность
В сырых 100 г семечек содержится приблизительно 540 калорий, в сушеных чуть больше. А вот в жареных уже около 600.
Поэтому людям с лишним весом не стоит на них налегать, но для поддержания здоровья имеет смысл съедать хотя бы 30-50 грамм.
Если надоедает кушать их просто так, то можно придумать интересные варианты. Например, добавлять семечки в каши, овощные блюда, выпечку, запеканки, домашние соусы.
Надеюсь после прочтения статьи вы прониклись пользой тыквенных семечек, и непременно включите их в свой повседневный рацион. Помните только о противопоказаниях, о которых я писала в первой части статьи. Будьте здоровы и живите вкусно!
До новых встреч на моем блоге, Анастасия Смолинец
