Приветствую вас дорогие читательницы блога. Сегодня я поделюсь с вами секретами, как перестать нервничать и успокоиться. Нам с детства твердили о том, что нервные клетки не подлежат восстановлению, но регулярные стрессы постоянно нарушают внутренний баланс. Сегодня я не буду писать объемные советы, ведь в этом случае достаточно понять суть и взять то, что откликается больше всего! Итак, как сохранить гармонию и научиться справляться с жизненными трудностями? Давайте разбираться вместе.

Как перестать нервничать

perestat volnovatsya

Психологи утверждают, что для снятия напряжения, нам достаточно выполнять простые правила. Именно они помогают девушкам подавлять негативные эмоции, бороться со стрессом и оставаться уравновешенными в любой ситуации.

Правильно питайтесь

Девушки, которые придерживаются правильного питания, остаются в прекрасной физической и душевной форме. Диетологи настоятельно рекомендуют внести в свой рацион больше фруктов и овощей, ведь они – главные источники витаминов. Не стоит забывать и про молочную продукты, которые являются настоящим рудником кальция. А вот жирной и жареной пище придется сказать твердое: «нет».

Если вы хотите проснуться с отличным настроением, побалуйте себя вкусным завтраком. Кстати, до 12 часов вы можете позволить себе пирожное или любой другой десерт. Глюкоза поможет вам отойти ото сна и в прекрасном расположении духа приступить к работе.

Делайте зарядку

Кто делает зарядку по утрам, тот поступает мудро. Вы не знали, что при движениях в организме вырабатывается серотонин? Это вещество по-другому называют «гармоном настроения». Если вам по утрам даются тяжело какие-либо упражнения и бег, то просто включите музыку и танцуйте. Попрыгайте на скакалке под зажигательные хиты. Это поднимет вам настроение на весь день.

Абстрагируйтесь

Учитесь отвлекаться и отпускать ситуацию, на которую вы не в силах повлиять. Например, если на работе вы сталкиваетесь с негативным фактором, попробуйте подумать о чем-нибудь приятном. Вспомните, наконец, что летом у вас будет долгожданный отпуск, который вы проведете с семьей или близкими друзьями. Старайтесь не реагировать на негативные высказывания со стороны других людей, не принимайте на свой счет оскорбления, и не пытайтесь нравиться всем людям вокруг. Это абсолютно невозможно.

Взаимодействуйте с водой

voda-ot-nervov

Если вы не знаете, как успокоиться и перестать нервничать по пустякам, используйте воду. Журчание воды благоприятно действует на организм, поэтому вы можете просто включить кран и смотреть на нее. Помойте посуду, примите душ или просто выпейте бокал воды. А еще лучше сходите в бассейн.

Уходите от раздражителя

Самый лучший способ справиться со стрессом – это покинуть место, где скапливается негатив. Если вам, предположим, не нравится человек, почему вы должны заставлять себя с ним общаться? Просто откажитесь от его компании или сведите общение к минимуму.

Бывают «токсичные» люди, после общения с которыми, чувствуешь себя опустошенной. Если вы можете с ними не взаимодействовать или делать это как можно реже, то воспользуйтесь такой возможностью, и увидите, сколько энергии у вас освободится!

Найдите увлечение

Порой любое хобби становится настоящим спасением от неприятностей. Особенно, если погрузиться в него с головой. Займитесь тем, чем никогда ранее не интересовались. Расширяйте горизонты и занимайтесь саморазвитием, тогда у вас не будет времени на ненужные переживания. Зато будут положительные эмоции и новые открытия!

Ищите во всем плюсы

Живите по принципу: «все, что не делается – к лучшему». Если сегодня в модном бутике не оказалось платья вашего размера, не переживайте, в этом есть свой плюс – вы сэкономили. Утрирую, но суть понятна.

Делайте максимум того, что можете

Делайте максимум того, что можете на данный момент, а остальное предоставьте самой жизни. Этот пункт вытекает из предыдущего, ищите плюсы, но не складывайте лапки при первой неудаче. Если хотите чего-то, добивайтесь. Но не стоит впадать в истерику, если на данный момент это не получилось. Вы знаете, что с вашей стороны вы сделали все, что могли. Теперь выдохните, и восстановите энергию.

Убираем излишний контроль

Не пытайтесь всех и все контролировать вокруг себя. Это невозможно.

Держать руку на пульсе полезно, но важно и другим предоставить свободу и ответственность за свои решения.

Долой жалость к себе

Не жалейте себя! Ну ладно, налейте себе чашечку кофе или какао, съешьте конфетку, пожалейте себя эти 5 минут, и хватит! Это одно из самых разрушительных чувств, в которое сливается куча энергии и потенциала.

Когда на душе становится грустно, вспомните о тех, кому повезло гораздо меньше, чем вам. А еще лучше не думайте «за что?», а переведите размышления на «для чего?», и подумайте, что можно исправить и в какую сторону двигаться.

Идите по жизни с улыбкой на лице

ylibka-ot-nervov

Всегда улыбайтесь и много смейтесь. Как говорится, смех сулит долголетие. Умейте шутить над собой и своими неудачами. Не воспринимайте себя слишком серьезно. А если вы чувствуете, что переживаете из-за какой-нибудь ерунды, отвлекитесь на хорошую комедию.

Посчитайте до десяти

Чувствуете, что вот-вот взорветесь? Успокойтесь, сделайте глубокий вдох и  мысленно считайте овец, если овец нет, откройте окно и вдохните свежий воздух. Гнев вам не товарищ, он может в секунду разрушить то, что строилось годами.

Выплесните негатив

Не стоит держать в себе отрицательные эмоции, иногда необходимо выговориться и поплакать. Вовсе не обязательно звонить подружкам и загружать их своими проблемами. Можно ведь просто скачать старый добрый «Титаник», купить мороженого и посвятить вечер «выплеску отрицательной энергии». Можно сходить в спортзал и дать жару на беговой дорожке. Ищите любой способ сброса злости, главное, чтоб не во вред окружающим.

После того, как умерили свой гнев или злость, сядьте и спокойно поговорите с человеком, который вызывал у вас бурю эмоций. Возможно, вы не так его поняли. В любом случае, вы сможете прояснить ситуацию и донести то, что привело вас к бешенству.

Напишите письмо

Перестать думать о проблемах помогает письмо. Если чувствуете, что «накипело», а проговорить это никак не получается, возьмите в руки ручку и листок бумаги. Напиши обо всем, что вам не нравится и что вас тяготит. А потом сожгите это письмо. Вместе с бумагой на эмоциональном уровне сгорят все ваши проблемы и недовольства.

Расслабление через движение

Запишитесь на йогу, танцы, или то, что снимает с вас мышечное напряжение, разгоняет кровь и освежает тем самым озабоченную голову.

Йога помогает восстановить равновесие и приносит массу приятных эмоций. Танцы насыщают энергией и зажигают. Выбирайте то, что вам откликается.

Пофилософствуйте

Помните все пройдет. Спросите себя, то, из-за чего вы так нервничаете и переживаете, компостируете сами себе мозг – будет ли важным через 5 лет или вы об этом и не вспомните? И если бы вы сейчас переезжали в другую страну, вы бы все равно продолжали так страдать об этом?

В большинстве случаев, все наши волнения вызваны сиюминутными раздражителями, которые, если не подпитывать своими размышлениями и страданиями, сами улягутся очень быстро.

Это как бросить камушек в воду, несколько секунд от него идут круги по сторонам, но если не баламутить воду, то она через полминуты уже успокоится.

Как оставаться спокойной накануне значимого события

spokoystvie-na-vagnom-meropriyatii

Согласитесь, достаточно сложно контролировать свои эмоции перед важным собеседованием, экзаменом, накануне свадьбы или другого значимого события? Однако этот вопрос решаем. Прогуляйтесь перед сном. Пешие прогулки помогут вам отвлечься от мыслей о предстоящем событием, а также избавят от бессонницы. Да и потом, кто сказал, что нельзя поволноваться перед важным событием? Многие артисты признаются, что, несмотря на их опыт, они все равно каждый раз волнуются перед сценой.

Главное, когда это событие начнется, оставить все волнения позади, и трансформировать его в реальные действия. Помните, как я писала выше – сделать то, что вы можете на данный момент и выдохнуть.

Как не поддаваться нервозности на важной встречи

Если вам никак не удалось сохранить внутренней спокойствие, постарайтесь не выдавать себя. Ваш внешний вид должен говорить об обратном. Демонстрируйте невозмутимость, это поможет вам ввести в заблуждение ваших партнеров. Как только вы почувствуете, что справились с этой ролью, вы автоматически успокоитесь.

Следите за своей мимикой и жестами. Старайтесь сфокусировать свой взгляд на одной точке, совершайте плавные движения.  Вспомните о том, что вы обычно делаете, когда нервничаете. Может быть, теребите ручку? Грызете карандаш или стучите им по столу? Внимательно следите за собой, чтобы избежать неприятных казусов.

Тем не менее, каждому из нас свойственно испытывать волнение. В качестве тренировки могу порекомендовать, как можно, чаще выступать перед публикой, ездить на собеседования и общаться с людьми. Тогда это становится не вон выходящим событием, а повседневными делами. А это значит, снижается его значимость, и вы становитесь гораздо спокойнее и увереннее.

Надеюсь, все перестали нервничать и успокоились)) Выше голову, и пусть ветер радости и позитивных перемен почаще управляет парусами на вашем корабле жизни!

До новых встреч, Анастасия Смолинец